Thứ Năm, Tháng Hai 23, 2023
  • Landing Page
  • Shop
  • Contact
  • Buy JNews
Đẹp 24 giờ
  • Home
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Chuyện Thiên Hạ
  • Thời Trang
  • Làm Đẹp
  • Giải Trí
  • Mẹo Vặt
No Result
View All Result
Đẹp 24 giờ
  • Home
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Chuyện Thiên Hạ
  • Thời Trang
  • Làm Đẹp
  • Giải Trí
  • Mẹo Vặt
No Result
View All Result
Đẹp 24 giờ
No Result
View All Result
Home Nhịp Sống Trẻ

Đời thay đổi khi ta… dậy từ 5h sáng

Mr. Google by Mr. Google
Tháng Hai 17, 2023
in Nhịp Sống Trẻ
0
Đời thay đổi khi ta… dậy từ 5h sáng
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Đời thay đổi khi ta... dậy từ 5h sáng - Ảnh 1.

Dậy sớm, bạn sẽ thấy cuộc đời mình thay đổi – Ảnh minh họa: Shutterstock

Hãy thức dậy vào lúc 5h sáng, dành riêng 5 phút cho một hoạt động nào đó.

Bạn có thể làm gì khi vẫn còn ngái ngủ? Những hoạt động sẽ giúp cơ thể và tinh thần chậm rãi tỉnh táo bao gồm yoga, thiền, đi bộ, thậm chí là viết một chủ đề nào đó mà bạn yêu thích.

Trong cuốn sách Soulful Simplicity (Sự mộc mạc sâu lắng), Courtney Carver đã chia sẻ những bước mà cô đã áp dụng để bắt đầu thiết lập thói quen buổi sáng.

1. Đừng suy nghĩ “Tập tành từ 5h sáng không hợp với tôi”

Đó là một cái cớ hay ho và quen thuộc, nhưng không sao. Bạn có thể bắt đầu thực hiện thói quen buổi sáng bất cứ lúc nào “buổi sáng” của bạn bắt đầu, cho dù trưa bạn mới dậy.

2. Hãy biết ơn cuộc đời

Bạn thức giấc, và viết đôi dòng về 3 điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Nếu bạn không nghĩ ra, hãy nhớ tới vì sao bạn mỉm cười ngày hôm qua, người đầu tiên bạn nghĩ đến khi ngủ dậy, hay chuyện gần nhất khiến bạn bật cười.

3. Tập dãn cơ trên giường

Bạn có thể bắt đầu khởi động cơ thể một chút ngay từ trên giường. Nhúc nhích các ngón chân. Lắc hông sang hai bên. Vươn vai. Hít sâu thở đều.

4. Giấu điện thoại đi

Hãy cố gắng sao cho bạn không dùng điện thoại, máy tính bảng… cho đến khi bạn tận hưởng thói quen buổi sáng.

Có thể bạn sẽ cần tới điện thoại, mở ứng dụng dạy thiền, hay phần ghi chú để viết. Nhưng trước hết, hãy bắt đầu mà không có nó. Bạn nên tránh rơi vào cảnh ngủ dậy và lập tức muốn mở email, đọc báo hay lướt mạng xã hội.

5. Soạn một danh sách hoạt động cho thói quen buổi sáng

Bạn cần loại trừ quá trình đau khổ là phải đưa ra quyết định làm khi bạn vừa mở mắt. Thay vào đó, hãy lập sẵn danh sách những việc bạn thích thực hiện trong thói quen buổi sáng.

6. Tạo danh sách không làm vào buổi sáng

Đó là những chuyện mà bạn nghĩ không đem lại tác dụng gì cho buổi sáng của bạn. Bạn sẽ dễ xác định việc muốn làm sau khi loại trừ những thứ không thuộc sở thích.

7. Chuẩn bị giấy bút

Hãy để sẵn một ít giấy bút xung quanh. Viết là một cách rất hay để bạn có thể trút nỗi lòng, hoặc ghi nhanh những ý tưởng mới, giải pháp cho một vấn đề mà bạn đột nhiên nghĩ ra.

8. Rèn ý thức trách nhiệm

Hãy cùng một người bạn thử thách 10 ngày thực hiện một thói quen buổi sáng. Hai bên thống nhất sẽ gửi cho người kia một tin nhắn đơn giản như “Tớ đã làm xong” sau khi hoàn thành bài tập.

9. Bật nhạc

Một bản nhạc nền sẽ giúp bạn tập trung hơn vào hoạt động buổi sáng. Hãy tạo danh sách nhạc chỉ cần dài 5 phút. Bạn có thể dừng lại khi hết nhạc. Sau mỗi tuần, bạn nên tăng thời lượng nhạc thêm 1 hoặc 2 phút.

10. Hiện diện để quen dần

Thậm chí nếu bạn không làm bất cứ việc gì trong 5 phút đó? Hãy cứ “có mặt” trong thói quen buổi sáng hàng ngày, trong một tuần.

Bạn có thể ngồi trên tấm thảm yoga, ngồi cạnh bàn ăn, hay thậm chí ngồi trên sàn nhà cạnh giường ngủ. Bạn chỉ cần tự điểm danh mình đều đặn đúng khoảng thời gian đó mỗi ngày là được.

* Nếu thấy những lời khuyên này hữu ích, bạn hãy thả tim và bấm “Thích” cuối bài, hoặc đăng nhập Tuổi Trẻ Sao để tặng sao nhé. Cảm ơn bạn.



Source link

You might also like

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn

Vẽ tranh trên đá cuội

Tags: dâydậy sớmdậy sớm để làm gìđôiđời sốngkhílàm thế nào để dậy sớmnhịp sốngsảngsống trẻsức khỏetảthấyTú
Mr. Google

Mr. Google

Related Posts

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm
Nhịp Sống Trẻ

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn
Nhịp Sống Trẻ

3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
Vẽ tranh trên đá cuội
Nhịp Sống Trẻ

Vẽ tranh trên đá cuội

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
Tháng Thanh niên: Tuổi trẻ tiên phong chuyển đổi số
Nhịp Sống Trẻ

Tháng Thanh niên: Tuổi trẻ tiên phong chuyển đổi số

by Mr. Google
Tháng Hai 22, 2023
Lược sử Tarot, kể trên chính những lá bài
Nhịp Sống Trẻ

Lược sử Tarot, kể trên chính những lá bài

by Mr. Google
Tháng Hai 22, 2023

Recommended

Drama tại Miss Grand International 2021: Hoa hậu Hongkong bị trộm đồ, Thùy Tiên bị chơi xấu

Drama tại Miss Grand International 2021: Hoa hậu Hongkong bị trộm đồ, Thùy Tiên bị chơi xấu

Tháng Mười Hai 6, 2021
Cô chủ shop nội y cao 1m80 mặc váy nữ sinh đi tập gym

Cô chủ shop nội y cao 1m80 mặc váy nữ sinh đi tập gym

Tháng Mười 1, 2022

Don't miss it

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?
Mẹo Vặt

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Tháng Hai 23, 2023
Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm
Nhịp Sống Trẻ

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Tháng Hai 23, 2023
3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn
Nhịp Sống Trẻ

3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn

Tháng Hai 23, 2023
Nhà
Mẹo Vặt

Nhà ốm vì tác nhân gây bệnh ẩn náu khắp nơi: Bật mí cách diệt khuẩn 9 nơi bạn thường bỏ qua

Tháng Hai 23, 2023
Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?
Mẹo Vặt

Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?

Tháng Hai 23, 2023
Vẽ tranh trên đá cuội
Nhịp Sống Trẻ

Vẽ tranh trên đá cuội

Tháng Hai 23, 2023
Đẹp 24 giờ

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Learn more

Categories

  • Chuyện Thiên Hạ
  • Giải Trí
  • Làm Đẹp
  • Mẹo Vặt
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Thời Trang
  • Tin Moi Nhat
  • Uncategorized

Browse by Tag

bí quyết làm đẹp bạn Bạn trẻ - Cuộc sống bị bỏ Chia sẻ xu hướng thời trang chị chồng con có cập nhật mốt thời trang mới nhất của diện gái Hóa không Làm làm đẹp lạ mắt mặc Nam Người nhất nhận nhịp sống những nữ sống trẻ sức khỏe Thoi trang nam nữ Tú tĩnh Tư vấn phong cách vì vẫn với xu hướng làm đẹp Đảng đau đôi đẹp đồ đời sống ảnh

Recent News

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Tháng Hai 23, 2023
Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Tháng Hai 23, 2023

© 2021 DNews - Premium Template & magazine theme by Ntheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2021 DNews - Premium Template & magazine theme by Ntheme.

Scroll Up