Thứ Năm, Tháng Hai 23, 2023
  • Landing Page
  • Shop
  • Contact
  • Buy JNews
Đẹp 24 giờ
  • Home
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Chuyện Thiên Hạ
  • Thời Trang
  • Làm Đẹp
  • Giải Trí
  • Mẹo Vặt
No Result
View All Result
Đẹp 24 giờ
  • Home
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Chuyện Thiên Hạ
  • Thời Trang
  • Làm Đẹp
  • Giải Trí
  • Mẹo Vặt
No Result
View All Result
Đẹp 24 giờ
No Result
View All Result
Home Mẹo Vặt

Mẹo vặt chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết

Mr. Google by Mr. Google
Tháng Hai 22, 2023
in Mẹo Vặt
0
Mẹo vặt chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Những mẹo vặt chữa mất ngủ dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và thoát khỏi tình trạng lờ đờ mệt mỏi, thậm chí kiệt sức do ngủ ít.

You might also like

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Nhà ốm vì tác nhân gây bệnh ẩn náu khắp nơi: Bật mí cách diệt khuẩn 9 nơi bạn thường bỏ qua

Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khoẻ mỗi người. Giấc ngủ trọn vẹn giúp hồi phục sức lực, cải thiện tinh thần rất hiệu quả. Tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn sẽ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống. Để cải thiện điều này, bạn có thể áp dụng một số mẹo vặt chữa mất ngủ sau.

Mẹo vặt chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết-1

Tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc có thể được cải thiện nếu bạn biết cách áp dụng một số mẹo vặt chữa mất ngủ. 

Thở bằng bụng

Thở bằng bụng là mẹo vặt chữa mất ngủ đơn giản nhưng hiệu quả đối với những người mất ngủ thường xuyên. Bạn thực hiện bằng cách nhắm mắt, hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Việc lặp lại vài lần trước khi đi ngủ sẽ đem lại giấc ngủ sâu cho bạn.

Giãn cơ

Chỉ khi cơ thể được thoải mái và hoàn toàn thư giãn, bạn mới có thể đi vào giấc ngủ ngon. Do vậy, giãn cơ cũng là yếu tố quan trọng để giảm thiểu tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Phương pháp giãn cơ rất đơn giản: Nằm xuống một cách thoải mái; siết chặt các cơ, giữ trong vài phút và thư giãn; tiếp tục lặp lại từ chân lên đầu.

Mẹo vặt chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết-2
Ngâm chân bằng nước ấm là mẹo vặt chữa mất ngủ được nhiều người áp dụng. 

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi ngủ, bạn chuẩn bị một chậu nước khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng 10 – 15 phút. Mẹo vặt này sẽ giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó giúp bạn ngủ sâu và cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cố định thời gian ngủ 

Thói quen ngủ được cơ thể xác định bởi một “đồng hồ sinh học”, giúp cân bằng thời gian ngủ và thức. Bạn nên lặp lại việc thức dậy vào lúc sáng sớm và đi ngủ trước khi quá muộn để củng cố đồng hồ sinh học, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc hạn chế những giấc ngủ ngắn vào ban ngày cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Chuẩn bị không gian thoải mái 

Một mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả khác là xây dựng không gian ngủ lý tưởng. Hai điều kiện cần thiết cho giấc ngủ là không gian yên tĩnh và ít ánh sáng. Ánh sáng trong phong ngủ cần được tăng giảm tuỳ theo sở thích của mỗi người nhưng nhìn chung, phòng ngủ nên được dọn dẹp sạch sẽ, tránh nhiều tiếng ồn và ánh sáng để bạn có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm tinh dầu để căn phòng tỏa ra mùi hương dễ chịu, giúp thư giãn và mang đến giấc ngủ trọn vẹn.

Thay đổi các thói quen xấu trước khi ngủ

Để giấc ngủ đạt chất lượng tốt nhất, bạn nên từ bỏ những thói quen ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Nên hạn chế hoặc ngừng ăn chocolate vào ban đêm bởi món này chứa caffein và theobromine – chất kích thích làm tăng nhịp tim, gây khó ngủ.

Mẹo vặt chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết-3
Một mẹo vặt chữa mất ngủ nữa là tránh sử dụng cà phê hay đồ uống có cồn vào ban đêm. 

Chất cồn trong rượu, bia cũng sẽ khiến bạn ngủ chập chờn hoặc tỉnh dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Bạn cũng nên tránh uống cà phê vào chiều tối bởi tác dụng của caffein có thể kéo dài đến 12 tiếng sau khi nạp vào cơ thể. Việc uống quá nhiều nước vào buổi chiều muộn cũng sẽ khiến bạn thường xuyên phải thức dậy đi vệ sinh, giấc ngủ bị ảnh hưởng.  

Các thực phẩm quá béo hoặc quá cay sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dễ gây trào ngược axit và  cảm giác khó chịu. Những người ưa vận động cũng nên tránh hoạt động quá sức trước khi ngủ vì sẽ làm tăng nhịp tim, cơ thể bị kích thích và khó đi vào giấc ngủ ngon.

Việc suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ sẽ mang lại cảm giác bồn chồn, căng thẳng, từ đó gây tình trạng mất ngủ, nếu để lâu sẽ rất khó để chữa trị. Do đó, một mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn nên áp dụng là hạn chế suy nghĩ về công việc hay những điều buồn phiền trước khi đi vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể ngồi thiền để tâm trí được thoải mái, thư giãn.

Theo VTC

Xem link gốc
Ẩn link gốc

https://vtc.vn/meo-vat-chua-mat-ngu-co-the-ban-chua-biet-ar742865.html





Source link

Tags: bạnbiếtchưachữa mất ngủcómắtMẹomẹo chữa mất ngủngủthểvặt
Mr. Google

Mr. Google

Related Posts

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?
Mẹo Vặt

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
Nhà
Mẹo Vặt

Nhà ốm vì tác nhân gây bệnh ẩn náu khắp nơi: Bật mí cách diệt khuẩn 9 nơi bạn thường bỏ qua

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?
Mẹo Vặt

Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?

by Mr. Google
Tháng Hai 23, 2023
Hướng dẫn làm mục lục trong Word đơn giản nhất, ai cũng có thể thực hiện được
Mẹo Vặt

Hướng dẫn làm mục lục trong Word đơn giản nhất, ai cũng có thể thực hiện được

by Mr. Google
Tháng Hai 22, 2023
Tại sao điện thoại bị nóng và nhanh hết pin?
Mẹo Vặt

Tại sao điện thoại bị nóng và nhanh hết pin?

by Mr. Google
Tháng Hai 22, 2023

Recommended

Bi hài sinh viên chắp tay, đọc bài khấn cầu cho qua môn

Bi hài sinh viên chắp tay, đọc bài khấn cầu cho qua môn

Tháng Mười Hai 26, 2021
Đặt ở vị trí dẫn dắt phong trào chung

Đặt ở vị trí dẫn dắt phong trào chung

Tháng Một 22, 2022

Don't miss it

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?
Mẹo Vặt

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Tháng Hai 23, 2023
Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm
Nhịp Sống Trẻ

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Tháng Hai 23, 2023
3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn
Nhịp Sống Trẻ

3 điều tiên quyết giúp thay đổi sự nghiệp của bạn

Tháng Hai 23, 2023
Nhà
Mẹo Vặt

Nhà ốm vì tác nhân gây bệnh ẩn náu khắp nơi: Bật mí cách diệt khuẩn 9 nơi bạn thường bỏ qua

Tháng Hai 23, 2023
Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?
Mẹo Vặt

Vì sao nên bật đèn nhà vệ sinh suốt đêm khi ở khách sạn?

Tháng Hai 23, 2023
Vẽ tranh trên đá cuội
Nhịp Sống Trẻ

Vẽ tranh trên đá cuội

Tháng Hai 23, 2023
Đẹp 24 giờ

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Learn more

Categories

  • Chuyện Thiên Hạ
  • Giải Trí
  • Làm Đẹp
  • Mẹo Vặt
  • Nhịp Sống Trẻ
  • Thời Trang
  • Tin Moi Nhat
  • Uncategorized

Browse by Tag

bí quyết làm đẹp bạn Bạn trẻ - Cuộc sống bị bỏ Chia sẻ xu hướng thời trang chị chồng con có cập nhật mốt thời trang mới nhất của diện gái Hóa không Làm làm đẹp lạ mắt mặc Nam Người nhất nhận nhịp sống những nữ sống trẻ sức khỏe Thoi trang nam nữ Tú tĩnh Tư vấn phong cách vì vẫn với xu hướng làm đẹp Đảng đau đôi đẹp đồ đời sống ảnh

Recent News

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Vừa sạc vừa dùng điện thoại có sao không?

Tháng Hai 23, 2023
Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Bệnh viện cấy nhầm phôi thai, cặp đôi nuôi con người khác 10 năm

Tháng Hai 23, 2023

© 2021 DNews - Premium Template & magazine theme by Ntheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2021 DNews - Premium Template & magazine theme by Ntheme.

Scroll Up